Klik hier om de titel te bewerken

Aandachttraining voor kinderen en jongeren in Utrecht

Mindfulness voor jongeren 13-19 jaar

Aandachttraining helpt jongeren met concentratie, rust vinden, (zelf)vertrouwen, veerkracht en andere puberzaken.

Veel pubers vinden het lastig om zich te concentreren. Ze slapen niet goed, maken zich druk of hebben zorgen. Ze vinden het ook moeilijk om te relaxen of om simpelweg even niets te doen. En ze zijn altijd online. Er zijn veel prikkels om hen heen, hun hoofden zitten vol.

 

Er wordt veel van je verwacht, op school en door jouw omgeving. Aandachttraining kan helpen om ook te relaxen, even te stoppen met je zorgen te maken, te vertrouwen op jouw kwaliteiten en zo jouw weg te vinden in de wereld.

Je kunt de golven niet tegenhouden, maar je kunt wel leren surfen” (Jon Kabat-Zinn)


Wat en hoe

In 10 bijeenkomsten wordt in een groep van max 6 deelnemers gewerkt aan:
  • aandacht richten en verplaatsen
  • concentratie en geheugen verbeteren
  • omgaan met emoties (fijne en lastige), zonder er helemaal door meegesleept te worden of ze te negeren
  • waarnemen zonder te oordelen of altijd te hoeven reageren
  • ervaren dat het nu oké is
  • meer (zelf)vertrouwen
  • er op vertrouwen dat het goed komt, hoewel soms anders goed dan gedacht of gewenst
  • minder piekeren en acceptatie
  • minder automatisch reageren op spanning
  • herkennen en erkennen van verschillende stijlen van communicatie
  • aardig zijn voor jezelf
  • beter omgaan met sombere buien of angstgevoelens


Er wordt geoefend met ademhalings- en concentratieoefeningen en soms yogaoefeningen. Ook is er een werkboek en een app met oefeningen. Samen werken we er aan dat je je steeds beter staande kunt houden op de golven die er nu eenmaal vaak zijn in het leven!


Intakegesprek en indeling groepen

Voorafgaand aan de training vindt een intakegesprek plaats, eventueel kunnen je ouders meekomen. Gedurende de training is er altijd ruimte voor vragen of overleg. Bij de indeling van de groepen wordt rekening gehouden met wensen, behoeften en leeftijd. 


Wanneer en waar

Trainingen zijn elke vrijdagavond in de studio van Heart Yoga, Van der Mondestraat 107 in Utrecht (Tuinwijk).


Kosten

Voor 10 trainingsbijeenkomsten van 75 minuten, een intakegesprek en naar wens tussentijds overleg of evaluatie betalen ouders 240 euro.


Aanmelden of overleg

Voor aanmelden of overleg kunt u contact opnemen met Ilja Veenman: [email protected] of 06-15084921